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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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含維生素D的食物有很多，常見的有魚類、蘑菇、牛奶、雞蛋、動物肝臟等。 1. 魚類：如三文魚、金槍魚等，富含維生素D，能滿足人體日常部分需求。 2. 蘑菇：一些經(jīng)過紫外線照射的蘑菇，可產(chǎn)生大量維生素D，是素食者補充維生素D的良好來源。 3. 牛奶：不僅富含鈣，還含有一定量的維生素D，有助于鈣的吸收。 4. 雞蛋：蛋黃中含有維生素D，適量食用雞蛋可補充該營養(yǎng)素。 5. 動物肝臟：如豬肝、雞肝等，維生素D含量豐富，但膽固醇含量也較高，需適量食用。 社區(qū)開展了解含維生素D食物的健康活動很有意義。通過攝入這些含維生素D的食物，能促進鈣的吸收，維持骨骼健康。居民可根據(jù)自身情況，合理搭配飲食，保證維生素D的攝入。
2025-04-28 09:51
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