夜晚輾轉(zhuǎn)難眠時，褪黑素能調(diào)節(jié)生物鐘、縮短入睡時間、加深睡眠深度、提高睡眠質(zhì)量、減少夜間覺醒次數(shù)等。 1.調(diào)節(jié)生物鐘：褪黑素可以幫助調(diào)整人體的生物鐘，使其與自然的晝夜節(jié)律同步，對于倒時差、上夜班等導(dǎo)致的生物鐘紊亂有一定的調(diào)節(jié)作用。 2.縮短入睡時間：能夠使入睡過程更加順暢，讓人更快地進(jìn)入睡眠狀態(tài)，減少在床上翻來覆去難以入睡的時間。 3.加深睡眠深度：有助于進(jìn)入更深層次的睡眠，使身體得到更好的休息和恢復(fù)。 4.提高睡眠質(zhì)量：讓睡眠更加安穩(wěn)、舒適，醒來后感覺更加精神飽滿。 5.減少夜間覺醒次數(shù)：降低在睡眠過程中醒來的頻率，保證睡眠的連續(xù)性。 褪黑素在改善睡眠方面有多種作用，能從多個方面幫助解決夜晚輾轉(zhuǎn)難眠的問題。不過，使用褪黑素應(yīng)遵醫(yī)囑，避免自行用藥帶來不良影響。若睡眠問題持續(xù)存在，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。