與同齡人身高差距大，可通過均衡飲食、充足睡眠、適當運動、補充營養(yǎng)劑、治療疾病等方法來促進長高。 1. 均衡飲食：保證攝入富含蛋白質、鈣、維生素等營養(yǎng)物質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等，為骨骼生長提供充足原料。 2. 充足睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，應保證每天有足夠的睡眠時間，一般青少年需8 - 10小時。 3. 適當運動：像跳繩、籃球、游泳等運動，能刺激骨骼生長板，有助于長高。 4. 補充營養(yǎng)劑：可在醫(yī)生指導下補充碳酸鈣、維生素D、賴氨酸等，促進鈣的吸收和利用。 5. 治療疾?。耗承┘膊绊懮砀?，如生長激素缺乏癥等，應及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑治療。 通過上述方法，能在一定程度上幫助長高。但每個人的身體狀況不同，效果也有差異。若身高異常，建議到正規(guī)醫(yī)院內分泌科就診。