頭疼時(shí)的營養(yǎng)補(bǔ)充，哪4類食物別錯(cuò)過
頭疼時(shí)的營養(yǎng)補(bǔ)充，哪4類食物別錯(cuò)過
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回答1
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黃樹棟 副主任醫(yī)師
陽江市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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頭疼時(shí)，有4類食物的營養(yǎng)補(bǔ)充較為重要，分別是富含鎂的食物、富含B族維生素的食物、富含Omega-3脂肪酸的食物、富含水分的蔬果等。 1. 富含鎂的食物：鎂元素能放松血管，緩解頭疼。常見的有堅(jiān)果、綠葉蔬菜、全谷類食物等。 2. 富含B族維生素的食物：B族維生素可維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能。如全麥面包、糙米、香蕉等。 3. 富含Omega-3脂肪酸的食物：能減少炎癥反應(yīng)，對(duì)頭疼有改善作用。像深海魚類、亞麻籽、奇亞籽等。 4. 富含水分的蔬果：頭疼可能與輕微脫水有關(guān)，西瓜、黃瓜、橙子等蔬果水分含量高，可補(bǔ)充水分緩解頭疼。 頭疼時(shí)通過攝入上述4類食物進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充，有助于緩解頭疼癥狀。不過，若頭疼癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)。
2025-04-27 04:14
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什么是頭痛? 頭痛指頭眉以上至枕下部為止的區(qū)域內(nèi)疼痛，是神經(jīng)內(nèi)科最常見的癥狀之一，在普通人群占10%，在門診和住院患者中分別占50%和15.8%。可大致分為四大主要原因：①偏頭痛(migraine);②緊張型頭痛(tensiontype headache);③非器質(zhì)性頭痛;④器質(zhì)性頭痛。頭痛診斷時(shí)，應(yīng)注意病人的年齡，頭痛發(fā)病的緩急，出現(xiàn)的時(shí)間、疼痛持續(xù)的時(shí)間、部位、性質(zhì)、緩解加重的因素、有無先兆及伴發(fā)癥狀，應(yīng)詢問病人的家族史和以往就診情況，同時(shí)應(yīng)進(jìn)行全面的內(nèi)科及神經(jīng)系統(tǒng)體檢。 查看全文»
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