孕媽媽失眠可嘗試左側(cè)臥位、右側(cè)臥位、仰臥位、半臥位、屈膝臥位等睡姿，對(duì)寶寶較好。 1. 左側(cè)臥位：可減輕子宮對(duì)腹主動(dòng)脈和髂動(dòng)脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對(duì)胎兒的供血量，有利于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。 2. 右側(cè)臥位：在孕媽媽長(zhǎng)時(shí)間左側(cè)臥位感覺不適時(shí)，適當(dāng)右側(cè)臥位可緩解疲勞，且不會(huì)對(duì)胎兒造成嚴(yán)重不良影響。 3. 仰臥位：孕早期子宮增大不明顯時(shí)，仰臥位較為舒適，能讓孕媽媽全身放松。 4. 半臥位：將上半身墊高形成半臥位，可減輕腹部對(duì)膈肌的壓迫，緩解呼吸困難，有助于入眠。 5. 屈膝臥位：孕媽媽膝蓋彎曲，可減少腰部壓力，使身體處于相對(duì)舒適的狀態(tài)，利于改善睡眠。 孕媽媽失眠時(shí)，選擇合適的睡姿很重要。上述幾種睡姿各有優(yōu)勢(shì)，可根據(jù)孕期階段和自身舒適度進(jìn)行調(diào)整，以提高睡眠質(zhì)量，保障自身和胎兒健康。