空氣不好導(dǎo)致免疫力下降時(shí)，可多吃富含維生素的蔬果、富含蛋白質(zhì)的食物、菌類食物、富含微量元素的食物、富含益生菌的食物等。 1. 富含維生素的蔬果：如橙子、草莓、菠菜等，維生素C等可增強(qiáng)白細(xì)胞活性，提高免疫力。 2. 富含蛋白質(zhì)的食物：像牛奶、雞蛋、魚肉，蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，能為免疫系統(tǒng)提供物質(zhì)基礎(chǔ)。 3. 菌類食物：例如香菇、木耳、杏鮑菇，其含有的多糖體有助于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)。 4. 富含微量元素的食物：如貝類、堅(jiān)果，鋅、鐵等微量元素對維持免疫系統(tǒng)正常功能有重要作用。 5. 富含益生菌的食物：比如酸奶，可調(diào)節(jié)腸道菌群，增強(qiáng)腸道免疫力。 通過合理攝入上述食物，能在一定程度上提升因空氣不好而下降的免疫力。不過，飲食應(yīng)注重均衡搭配，若免疫力問題嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。