經(jīng)期適度運動有益健康，可選擇散步、瑜伽、伸展操、慢跑、太極拳等。 1. 散步：是一種溫和的運動方式，能促進血液循環(huán)，緩解經(jīng)期不適，還可放松心情。 2. 瑜伽：特定的瑜伽姿勢有助于拉伸身體肌肉，減輕腹部和腰部的疼痛感，增強身體柔韌性。 3. 伸展操：簡單的伸展動作可以舒緩肌肉緊張，改善身體的僵硬感，讓身體更加舒適。 4. 慢跑：適度的慢跑能增強心肺功能，促進新陳代謝，但要注意速度不宜過快，時間不宜過長。 5. 太極拳：動作緩慢、柔和，能調(diào)節(jié)呼吸，幫助放松身心，減輕經(jīng)期的焦慮情緒。 經(jīng)期選擇合適的運動，能在一定程度上緩解不適，促進身體健康。但運動時要注意強度和時間，避免過度勞累。若經(jīng)期不適癥狀嚴(yán)重，應(yīng)暫停運動并及時就醫(yī)。