運(yùn)動(dòng)能幫助耳屎自行掉落，常見(jiàn)有效運(yùn)動(dòng)有跳躍運(yùn)動(dòng)、搖頭運(yùn)動(dòng)、耳部按摩、跑步運(yùn)動(dòng)、咀嚼運(yùn)動(dòng)等。 1. 跳躍運(yùn)動(dòng)：上下跳躍時(shí)，身體震動(dòng)可使耳屎在耳道內(nèi)移動(dòng)，增加其自行排出的機(jī)會(huì)。 2. 搖頭運(yùn)動(dòng)：左右或前后搖頭，利用慣性讓耳屎松動(dòng)，更易從耳道內(nèi)掉出。 3. 耳部按摩：輕輕拉扯耳垂、按摩耳周，能促進(jìn)耳部血液循環(huán)，也有助于耳屎排出。 4. 跑步運(yùn)動(dòng)：跑步過(guò)程中的震動(dòng)和晃動(dòng)，對(duì)耳屎有一定的推動(dòng)作用。 5. 咀嚼運(yùn)動(dòng)：咀嚼時(shí)下頜關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，會(huì)帶動(dòng)耳道內(nèi)組織活動(dòng)，促使耳屎向外移動(dòng)。 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)確實(shí)可助力耳屎自行掉落，但運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適度，避免過(guò)度劇烈引發(fā)不適。若耳屎過(guò)多堵塞耳道，或出現(xiàn)耳部疼痛、聽(tīng)力下降等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。