職場人晚上腿酸痛，可通過休息與拉伸、熱敷、按摩、補充營養(yǎng)、藥物治療等方法緩解。 1. 休息與拉伸：保證充足睡眠，讓腿部肌肉充分放松。睡前進(jìn)行簡單腿部拉伸，如站立彎腰摸腳尖、坐姿伸直雙腿勾腳尖等，可緩解肌肉緊張。 2. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷于腿部酸痛處，能促進(jìn)血液循環(huán)，減輕酸痛。每次熱敷15 - 20分鐘，溫度以感覺溫暖舒適為宜。 3. 按摩：輕柔按摩腿部肌肉，從腳踝向膝蓋方向按摩，可緩解肌肉痙攣。也可借助按摩球等工具輔助按摩。 4. 補充營養(yǎng)：適當(dāng)補充維生素D、鈣、鎂等營養(yǎng)素，有助于維持肌肉正常功能?？啥喑愿缓@些營養(yǎng)素的食物，如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等。 5. 藥物治療：若酸痛嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、對乙酰氨基酚等緩解疼痛。 職場人晚上腿酸痛可采用多種方法緩解。若酸痛持續(xù)不緩解或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診檢查。