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當伏案工作時，這些頸椎保護方法別錯過

2025-04-16 22:32 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：頸椎病

問題：

當伏案工作時，這些頸椎保護方法別錯過

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林青主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

骨五科

伏案工作時，保護頸椎可通過調(diào)整坐姿、定時活動、選擇合適枕頭、進行頸部按摩、注意頸部保暖等方法。 1. 調(diào)整坐姿：保持正確坐姿，使頸部直立，肩部自然下垂，眼睛平視電腦屏幕，避免彎腰駝背或過度低頭。 2. 定時活動：每隔一段時間起身活動，做一些頸部伸展運動，如前后點頭、左右轉(zhuǎn)頭、聳肩等，緩解頸部肌肉疲勞。 3. 選擇合適枕頭：合適的枕頭對頸椎健康很重要，應選擇高度適中、軟硬適中的枕頭，保持頸椎正常生理曲度。 4. 進行頸部按摩：工作間隙可自行按摩頸部肌肉，用手指輕輕揉捏頸部兩側(cè)肌肉，促進血液循環(huán)。 5. 注意頸部保暖：避免頸部受涼，夏天避免空調(diào)直吹頸部，冬天可佩戴圍巾保暖。通過以上方法，可以在伏案工作時有效保護頸椎，減少頸椎疾病的發(fā)生。若頸部出現(xiàn)不適，應及時就醫(yī)。
2025-04-17 05:21

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