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5種方法讓血糖高的人安心吃蘋果

2025-04-15 21:13 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

5種方法讓血糖高的人安心吃蘋果

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

紀(jì)立農(nóng) 主任醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院

三級甲等

內(nèi)分泌科

血糖高的人安心吃蘋果，可從選對時(shí)間、控制量、搭配食物、選擇品種、監(jiān)測血糖等方面著手。 1. 選對時(shí)間：可在兩餐之間吃蘋果，如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn)左右，此時(shí)血糖相對穩(wěn)定，吃蘋果不易導(dǎo)致血糖大幅波動。 2. 控制量：一次不宜多吃，建議一天吃一個中等大小蘋果的1/3 - 1/2。 3. 搭配食物：吃蘋果時(shí)搭配富含蛋白質(zhì)或膳食纖維的食物，如牛奶、堅(jiān)果、蔬菜等，減緩蘋果中糖分吸收。 4. 選擇品種：優(yōu)先選酸蘋果，如國光蘋果，含糖量相對低，對血糖影響小。 5. 監(jiān)測血糖：吃蘋果前后監(jiān)測血糖，了解蘋果對自身血糖的影響，以便調(diào)整飲食。通過上述方法，血糖高的人能在一定程度上安心吃蘋果。但每個人對食物的反應(yīng)有差異，需根據(jù)自身情況合理調(diào)整。
2025-04-16 01:59

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