空氣污染嚴(yán)重時，可通過食用富含維生素C的水果、富含蛋白質(zhì)的食物、富含抗氧化物質(zhì)的蔬菜、菌類食物、深海魚類等提高免疫力抵抗污染。 1. 富含維生素C的水果：如橙子、檸檬、草莓等，維生素C能增強(qiáng)白細(xì)胞的活性，提高身體的抵抗力。 2. 富含蛋白質(zhì)的食物：像牛奶、雞蛋、豆類等，蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，有助于維持身體正常的生理功能。 3. 富含抗氧化物質(zhì)的蔬菜：例如西蘭花、胡蘿卜、菠菜等，抗氧化物質(zhì)可以清除體內(nèi)自由基，減少空氣污染對身體的損害。 4. 菌類食物：如香菇、木耳等，菌類食物含有多糖體等成分，能調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)。 5. 深海魚類：三文魚、鱈魚等深海魚類富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎特性，可增強(qiáng)免疫力。 通過合理攝入上述食物，能在一定程度上提高身體免疫力，幫助抵抗空氣污染帶來的不良影響。但食物的作用有限，還需結(jié)合良好的生活習(xí)慣。若身體出現(xiàn)不適，建議及時就醫(yī)。