正常人用香菇多糖改善睡眠可行性較低，其主要作用為免疫調(diào)節(jié)等，改善睡眠可從生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、環(huán)境優(yōu)化、飲食調(diào)整、藥物輔助等方面入手。 1. 香菇多糖作用：香菇多糖主要是增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，多用于腫瘤的輔助治療等，目前無明確證據(jù)表明其能直接改善睡眠。 2. 生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，定時上床睡覺和起床，有助于調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。 3. 心理調(diào)節(jié)：學(xué)會釋放壓力，可通過冥想、深呼吸等方式緩解焦慮、緊張情緒，利于入睡。 4. 環(huán)境優(yōu)化：營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，能減少外界干擾。 5. 飲食調(diào)整：睡前避免攝入咖啡、濃茶等刺激性飲品，可喝溫牛奶助眠。 6. 藥物輔助：若睡眠問題嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆、艾司唑侖、阿普唑侖等藥物。 正常人改善睡眠不建議依賴香菇多糖，可從多方面綜合調(diào)整。若睡眠問題持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)。