緩解肩頸疼痛，有拉伸運(yùn)動(dòng)、熱敷、按摩、藥物治療、改善姿勢(shì)等方法。 1. 拉伸運(yùn)動(dòng)：可進(jìn)行頸部前屈、后伸、側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作保持5 - 10秒，重復(fù)多次，能放松肩頸肌肉。 2. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在肩頸部位，每次15 - 20分鐘，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3. 按摩：適度按摩肩頸肌肉，可改善肌肉痙攣?？砂茨︼L(fēng)池、肩井等穴位。 4. 藥物治療：疼痛較明顯時(shí)，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等藥物消炎止痛。 5. 改善姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭、彎腰，保持正確坐姿和站姿，減輕肩頸壓力。 肩頸疼痛是常見問題，可通過拉伸運(yùn)動(dòng)、熱敷、按摩、藥物治療和改善姿勢(shì)等方法緩解。若疼痛持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院疼痛?？苹蚬峭饪凭驮\。