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如何通過運動將空腹血糖6.5控制在正常范圍？

2025-04-09 22:38 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 糖尿病

問題：

如何通過運動將空腹血糖6.5控制在正常范圍？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

仝小林主任醫(yī)師

中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院

三級甲等

內(nèi)分泌科

通過運動控制空腹血糖6.5可從選擇運動類型、控制運動強度、安排運動時間、堅持運動頻率、做好運動準備等方面入手。 1. 選擇運動類型：可選擇有氧運動，如快走、慢跑、游泳、騎自行車等，也可結(jié)合力量訓練，如舉啞鈴、做俯臥撐等。 2. 控制運動強度：運動強度要適中，可通過心率來判斷，一般運動時心率保持在（220 - 年齡）×（60% - 80%）為宜。 3. 安排運動時間：建議在飯后1 - 2小時進行運動，每次運動持續(xù)30分鐘以上。 4. 堅持運動頻率：每周至少運動3 - 5天，長期堅持才能取得較好的效果。 5. 做好運動準備：運動前要進行熱身活動，運動后要進行放松活動，避免受傷。通過選擇合適的運動類型、控制運動強度、安排好運動時間、堅持運動頻率以及做好運動準備等，有助于將空腹血糖6.5控制在正常范圍。但如果血糖持續(xù)異常，建議及時到正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科就診。
2025-04-10 03:23

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