來大姨媽時，牛奶是貼心“閨蜜”，能補(bǔ)充營養(yǎng)、緩解痛經(jīng)、改善睡眠、穩(wěn)定情緒、補(bǔ)鈣。 1. 補(bǔ)充營養(yǎng)：牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素A、維生素D等多種營養(yǎng)成分，經(jīng)期身體較為虛弱，喝牛奶可補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)。 2. 緩解痛經(jīng)：牛奶中的鉀元素能緩和情緒、抑制疼痛，有助于緩解經(jīng)期腹部痙攣性疼痛。 3. 改善睡眠：牛奶含有色氨酸，這種物質(zhì)能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，使人產(chǎn)生困倦感，幫助經(jīng)期女性改善睡眠質(zhì)量。 4. 穩(wěn)定情緒：生理期女性易情緒波動，牛奶中的鎂元素可調(diào)節(jié)心臟活動、降低緊張心理，起到穩(wěn)定情緒的作用。 5. 補(bǔ)鈣：經(jīng)期女性會流失一定量的鈣，牛奶是鈣的良好來源，有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)。 來大姨媽時喝牛奶益處頗多，既能補(bǔ)充營養(yǎng)和鈣質(zhì)，又能緩解痛經(jīng)、改善睡眠、穩(wěn)定情緒。不過，要注意喝溫?zé)岬呐Ｄ獭?/p> 2025-04-09 09:44