有狐臭且睡眠不好，可通過(guò)改善生活習(xí)慣、調(diào)節(jié)情緒、使用藥物、治療狐臭等方法改善。生活習(xí)慣方面包括規(guī)律作息、保持衛(wèi)生等；情緒調(diào)節(jié)可緩解焦慮；藥物能助眠；治療狐臭可減少異味對(duì)睡眠干擾。 1. 改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床。睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)、喝咖啡或濃茶等刺激性飲品。 2. 調(diào)節(jié)情緒：可通過(guò)聽舒緩音樂(lè)、泡熱水澡、深呼吸等方式放松身心，減輕因狐臭帶來(lái)的焦慮情緒，從而改善睡眠。 3. 使用藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些助眠藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、阿戈美拉汀等。 4. 治療狐臭：可使用烏洛托品溶液等抑制汗腺分泌，也可通過(guò)手術(shù)切除大汗腺等方法治療狐臭，減少異味對(duì)睡眠的影響。 5. 保持衛(wèi)生：勤洗澡、勤換衣物，保持腋下清潔干燥，可減輕狐臭癥狀，提高睡眠質(zhì)量。 改善有狐臭且睡眠不好的狀況，需從多方面入手。改善生活習(xí)慣和調(diào)節(jié)情緒是基礎(chǔ)，藥物和治療狐臭可根據(jù)具體情況選擇。若情況嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。