早上吃不對(duì)易消化不良，簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)的早餐可選擇燕麥粥、水煮蛋、全麥面包、牛奶、水果等。 1. 燕麥粥：富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利于消化，可有效預(yù)防消化不良。 2. 水煮蛋：是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，能為身體提供能量，且容易被人體吸收。 3. 全麥面包：含有豐富的碳水化合物和膳食纖維，能增加飽腹感，同時(shí)促進(jìn)腸胃消化。 4. 牛奶：富含鈣、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，能補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，且有助于維持腸道正常功能。 5. 水果：如香蕉、蘋果等，含有豐富的維生素和膳食纖維，可促進(jìn)消化，增強(qiáng)免疫力。 這些簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)的早餐食物，既能提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)，又有助于消化，可降低早上因飲食不當(dāng)導(dǎo)致消化不良的風(fēng)險(xiǎn)。日常可根據(jù)個(gè)人口味和需求進(jìn)行搭配。