助力少年告別白頭發(fā)的5種食物有黑芝麻、黑豆、核桃、菠菜、紫菜等。 1. 黑芝麻：富含維生素E、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分，能促進頭皮血液循環(huán)，為毛囊提供充足營養(yǎng)，有助于黑色素合成，使頭發(fā)變黑。 2. 黑豆：含有豐富的蛋白質、維生素B族、鐵等，可調節(jié)人體內分泌，增強身體代謝功能，對改善白發(fā)有一定作用。 3. 核桃：富含亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸以及多種維生素和礦物質，能滋養(yǎng)頭發(fā)，改善頭發(fā)干枯、變白的狀況。 4. 菠菜：是含鐵和維生素C的優(yōu)質來源，鐵元素可提高血紅蛋白的攜氧能力，為毛囊提供氧氣，促進黑色素生成。 5. 紫菜：含有碘、鈣、鐵等多種微量元素，能增強甲狀腺功能，促進身體新陳代謝，對頭發(fā)健康有益。 少年出現(xiàn)白頭發(fā)，除遺傳因素外，與營養(yǎng)缺乏等也有關系。食用上述5種食物，可在一定程度上補充營養(yǎng)，助力改善白發(fā)問題，但效果存在個體差異。若白發(fā)情況嚴重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。