情緒波動(dòng)會(huì)使眼壓升高，可通過深呼吸、運(yùn)動(dòng)鍛煉、聽音樂、社交互動(dòng)、轉(zhuǎn)移注意力等方法調(diào)節(jié)情緒。 1. 深呼吸：找安靜地方坐下或躺下，緩慢吸氣使腹部膨脹，再慢慢呼氣，重復(fù)幾次，能放松身體，緩解緊張情緒。 2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行散步、瑜伽、游泳等運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善心情，減輕壓力。 3. 聽音樂：選擇舒緩、輕松的音樂，沉浸其中，讓身心得到放松，忘卻煩惱。 4. 社交互動(dòng)：與親朋好友交流溝通，分享感受，獲得情感支持和理解，有助于平復(fù)情緒。 5. 轉(zhuǎn)移注意力：專注于自己喜歡的事情，如閱讀、繪畫、手工制作等，將注意力從引起情緒波動(dòng)的事情上轉(zhuǎn)移開。 情緒調(diào)節(jié)對(duì)控制眼壓很重要。上述方法能幫助緩解情緒波動(dòng)，降低眼壓升高風(fēng)險(xiǎn)。若眼壓持續(xù)異常，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院眼科就診。