同學(xué)你好，這種情況是典型的考試焦慮。給你幾個(gè)馬上能用的小技巧：，把"考好"換成"盡力就行"，考試只是檢測(cè)學(xué)習(xí)效果的工具，不是對(duì)你人生的判決。第二，考前如果心跳加速，試試478呼吸法——吸氣4秒，屏住7秒，呼氣8秒，重復(fù)5次，這個(gè)能快速降低焦慮值。每天固定20分鐘做漸進(jìn)式肌肉放松，從腳趾到頭皮輪流繃緊再放松，堅(jiān)持一周身體就不會(huì)總繃著了。平時(shí)復(fù)習(xí)的時(shí)候可以模擬考試場(chǎng)景，用手機(jī)定時(shí)，訓(xùn)練自己在壓力下答題的習(xí)慣?？记叭扉_(kāi)始調(diào)整作息，每天睡夠7小時(shí)，考試當(dāng)天早上吃些慢升糖的食物比如燕麥片。記住，適當(dāng)?shù)木o張能提升專注力，咱們要學(xué)的不是完全不緊張，而是讓焦慮處在可控范圍內(nèi)。