您描述的這些癥狀確實(shí)讓人很困擾，但先別急著往絕癥上想。這種情況在精神心理科很常見(jiàn)，特別是長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)的人。胸口發(fā)悶、手腳發(fā)麻這些軀體反應(yīng)，往往是焦慮情緒積累到一定程度的表現(xiàn)，就像高壓鍋的蒸汽閥被堵住了一樣。 建議先從調(diào)整生活節(jié)律開(kāi)始，每天固定時(shí)間起床睡覺(jué)，哪怕睡不著也在固定時(shí)間躺下休息。白天給自己安排些輕量運(yùn)動(dòng)，比如散步或者八段錦，能幫助身體釋放積壓的緊張感。腦子里停不下來(lái)的"電視節(jié)目"可以試試用紙筆記錄下來(lái)，把那些出現(xiàn)的念頭具象化，這個(gè)動(dòng)作本身就有疏導(dǎo)情緒的作用。 家人陪伴方面，可以明確告訴他們當(dāng)您出現(xiàn)心慌手抖的時(shí)候，不需要特別說(shuō)什么安慰的話，安靜地陪著您坐會(huì)兒，或者給您遞杯溫水就行。下周復(fù)診我們可以重zhong點(diǎn)聊聊近三個(gè)月生活里發(fā)生的具體變化，有時(shí)候看似無(wú)關(guān)的小事可能就是觸發(fā)這些反應(yīng)的開(kāi)關(guān)。記住這些癥狀就像心理的"發(fā)燒"，是在提醒我們需要調(diào)整狀態(tài)了，及時(shí)干預(yù)都會(huì)好起來(lái)的。