小伙子，你這個情況是很多青春期男孩都會經(jīng)歷的。叛逆期通常出現(xiàn)在12-16，就像身體在快速長高需要營養(yǎng)一樣，心理上也需要適應(yīng)自己從孩子到的轉(zhuǎn)變。體內(nèi)激素水平劇烈波動會讓你情緒像坐過山車，前額葉皮層（管自控力的腦區(qū)）還沒完全發(fā)育好，就容易出現(xiàn)沖動行為。 這不是你故意使壞，也不是心理疾病。給你幾個建議試試：，提前和爸媽約定"冷靜期"，感覺要發(fā)火時說句"我現(xiàn)在需要冷靜十分鐘"，比直接頂嘴效果好；第二，每天抽20分鐘做點出汗的運動，打籃球、跑步都行，能自然調(diào)節(jié)情緒；準備個情緒日記本，把說不出口的話寫下來，過兩天再看會有新視角。你爸媽那邊我也會建議他們多聽少說教，每周留段專屬你的"不批評時間"。記住這種狀態(tài)不會永遠持續(xù)，就像臺風天總會過去，咱們先做好眼下能控制的小事就行。