每天洗頭發(fā)掉發(fā)，可通過(guò)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C、鐵元素、鋅元素等營(yíng)養(yǎng)讓頭發(fā)更健康。 1. 蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，補(bǔ)充蛋白質(zhì)能為頭發(fā)生長(zhǎng)提供原料，可多吃瘦肉、魚類、豆類等食物。 2. 維生素B族：能促進(jìn)頭皮新陳代謝，維持頭發(fā)正常生長(zhǎng)，常見于全麥面包、糙米、綠葉蔬菜等食物中。 3. 維生素C：具有抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白合成，有利于頭發(fā)健康，可從柑橘、草莓、獼猴桃等水果中獲取。 4. 鐵元素：缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，影響氧氣輸送到毛囊，進(jìn)而引起脫發(fā)，可多吃動(dòng)物肝臟、菠菜、紅棗等食物補(bǔ)充。 5. 鋅元素：參與體內(nèi)多種酶的合成和代謝，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)和修復(fù)有重要作用，可通過(guò)食用堅(jiān)果、海鮮等食物補(bǔ)充。 補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助于改善頭發(fā)健康狀況，減少掉發(fā)。但需注意保持營(yíng)養(yǎng)均衡，若掉發(fā)問(wèn)題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院毛發(fā)美容科就診。