職業(yè)病防護(hù)可從改善工作環(huán)境、調(diào)整工作節(jié)奏、加強(qiáng)心理調(diào)適、注重飲食營(yíng)養(yǎng)、適度體育鍛煉等方面來(lái)降低晚上睡覺(jué)多夢(mèng)風(fēng)險(xiǎn)。 1. 改善工作環(huán)境：保持工作場(chǎng)所通風(fēng)良好、溫度適宜、光線柔和，減少噪音和有害化學(xué)物質(zhì)的接觸，降低身體的不適感和應(yīng)激反應(yīng)。 2. 調(diào)整工作節(jié)奏：合理安排工作時(shí)間和任務(wù)，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)工作和過(guò)度勞累，適當(dāng)增加休息和放松的時(shí)間，讓身心得到充分恢復(fù)。 3. 加強(qiáng)心理調(diào)適：學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)工作中的壓力和挑戰(zhàn)，通過(guò)與同事交流、參加興趣活動(dòng)等方式緩解緊張情緒，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。 4. 注重飲食營(yíng)養(yǎng)：保證攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)，多吃富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，避免晚餐過(guò)飽或食用刺激性食物，以免影響睡眠質(zhì)量。 5. 適度體育鍛煉：在工作之余進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高睡眠質(zhì)量。 通過(guò)以上多方面的職業(yè)病防護(hù)措施，可以有效降低晚上睡覺(jué)多夢(mèng)的風(fēng)險(xiǎn)，提高睡眠質(zhì)量，維護(hù)身體健康。若多夢(mèng)情況持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。