應(yīng)對單側(cè)耳鳴，日常保健可從按摩、耳部護(hù)理、飲食調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣、藥物輔助等方面著手。 1. 按摩：可經(jīng)常按摩耳周穴位，如聽宮穴、聽會穴、翳風(fēng)穴等，促進(jìn)耳部血液循環(huán)，緩解耳鳴癥狀。 2. 耳部護(hù)理：保持耳部清潔，避免使用尖銳物品挖耳，防止耳部感染。游泳或洗澡后，及時擦干耳朵里的水分。 3. 飲食調(diào)節(jié)：多攝入富含維生素B族、維生素C、鋅、鎂等營養(yǎng)素的食物，如瘦肉、豆類、新鮮蔬果等，有助于改善耳部神經(jīng)功能。 4. 生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。減少接觸噪音環(huán)境，使用耳機(jī)時控制音量和時長。 5. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用甲鈷胺、銀杏葉片、維生素B1等藥物，營養(yǎng)神經(jīng)、改善耳部血液循環(huán)。 單側(cè)耳鳴會給生活帶來不便，通過上述日常保健小妙招，能在一定程度上緩解癥狀。但如果耳鳴持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。