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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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趙妍娟 主治醫(yī)師
河南省人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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日常營養(yǎng)搭配告別小腿抽筋，可補(bǔ)充鈣、鎂、維生素D、蛋白質(zhì)、水分等。 1.鈣：鈣是維持肌肉正常收縮舒張的重要元素，缺乏鈣易導(dǎo)致小腿抽筋?？啥喑耘Ｄ?、豆腐、蝦皮等富含鈣的食物。 2.鎂：鎂能調(diào)節(jié)肌肉收縮，與鈣協(xié)同作用。堅(jiān)果、綠葉蔬菜、全谷類食物中鎂含量豐富。 3.維生素D：可促進(jìn)腸道對鈣的吸收。適當(dāng)曬太陽可促使身體合成維生素D，也可通過蛋黃、深海魚等食物獲取。 4.蛋白質(zhì)：是肌肉的重要組成部分。瘦肉、魚類、豆類等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。 5.水分：身體缺水會影響肌肉正常功能。每天應(yīng)保證充足的水分?jǐn)z入，維持身體的水平衡。 通過合理的日常營養(yǎng)搭配，補(bǔ)充鈣、鎂、維生素D、蛋白質(zhì)和水分等，有助于維持肌肉的正常功能，從而告別小腿抽筋煩惱。若抽筋情況嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-03-18 14:37
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林醫(yī)生 / 主治醫(yī)師
擅長：腹腔鏡減重手術(shù)（胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)、縮胃繞腸術(shù)、縮胃曠腸術(shù)）、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術(shù)、腹腔鏡胃大部分切除術(shù)、胃穿孔修補(bǔ)術(shù)、腹腔鏡不明原因腹水探查術(shù)等。開腹肝葉切除、膽腸吻合術(shù)、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術(shù)等。
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