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感冒運(yùn)動(dòng)時(shí)的心理調(diào)適技巧有哪些

感冒運(yùn)動(dòng)時(shí)的心理調(diào)適技巧有哪些

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    魏鵬 副主任醫(yī)師

    棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    呼吸內(nèi)科

    感冒運(yùn)動(dòng)中的心理調(diào)適技巧包括樹立正確認(rèn)知、設(shè)定合理目標(biāo)、保持積極情緒、進(jìn)行自我暗示、尋求他人支持等。 1.樹立正確認(rèn)知:要明白感冒時(shí)適度運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)免疫力,但過(guò)度運(yùn)動(dòng)有害,科學(xué)看待運(yùn)動(dòng)與感冒的關(guān)系。 2.設(shè)定合理目標(biāo):根據(jù)自身感冒癥狀和身體狀況,設(shè)定可行的運(yùn)動(dòng)目標(biāo),如散步時(shí)長(zhǎng)、瑜伽動(dòng)作數(shù)量等,避免目標(biāo)過(guò)高帶來(lái)壓力。 3.保持積極情緒:運(yùn)動(dòng)中多關(guān)注身體積極變化,如微微出汗、血液循環(huán)加快等,用樂(lè)觀心態(tài)看待運(yùn)動(dòng)過(guò)程。 4.進(jìn)行自我暗示:在運(yùn)動(dòng)時(shí)給自己正面心理暗示,如“我在通過(guò)運(yùn)動(dòng)對(duì)抗感冒”“運(yùn)動(dòng)讓我更健康”等,增強(qiáng)信心。 5.尋求他人支持:可邀請(qǐng)朋友一起運(yùn)動(dòng),或向家人傾訴運(yùn)動(dòng)感受,獲得鼓勵(lì)和支持,緩解心理負(fù)擔(dān)。 感冒運(yùn)動(dòng)時(shí)進(jìn)行心理調(diào)適十分重要,通過(guò)樹立正確認(rèn)知、設(shè)定合理目標(biāo)、保持積極情緒、自我暗示和尋求他人支持等技巧,能讓人們以良好心態(tài)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),促進(jìn)感冒康復(fù)。

    2025-03-17 06:21
就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn),推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是感冒?   感冒是最常見的一種呼吸系統(tǒng)的病毒感染疾病,包括普通感冒、流行性感冒和病毒性咽炎等。大多數(shù)感冒易根據(jù)典型的癥狀鼻塞,流鼻涕作出普通感冒的診斷。中醫(yī)上指感受風(fēng)邪,出現(xiàn)鼻塞、流涕、噴嚏、頭痛、惡寒、發(fā)熱、全身不適等癥狀的一種病證。 查看全文»

鼻塞 打噴嚏
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  • 林琳

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    廣東省中醫(yī)院

    擅長(zhǎng):1、中西結(jié)合治療哮喘、肺部炎癥、支氣管擴(kuò)張、慢阻肺、肺癌、肺 詳情»

  • 朱大會(huì)

    主任醫(yī)師 教授

    廣東祈福醫(yī)院

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  • 陳永光

    主任醫(yī)師 教授

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李勇

李勇 / 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):哮喘、支氣管炎、肺氣腫、肺心病、慢性咳嗽、支氣管擴(kuò)張、肺炎、肺纖維化等呼吸系統(tǒng)疾病的診治和危重癥的搶救具有獨(dú)到見解。尤其在呼吸疑難病的診治方面頗有建樹。

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李邦良

李邦良 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):慢性呼吸系統(tǒng)疾病、支氣管哮喘、支氣管炎、氣管炎、支氣管擴(kuò)張、肺氣腫、肺心病、塵肺、矽肺、慢阻肺、肺間質(zhì)纖維化、間質(zhì)性肺疾病等。

預(yù)約掛號(hào)
劉躍建

劉躍建 / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘和肺結(jié)核診斷治療及機(jī)械通氣治療技術(shù),呼吸內(nèi)鏡的診斷和治療性應(yīng)用及肺功能測(cè)定。

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