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哪些因素會影響睡眠質(zhì)量?

哪些因素會影響睡眠質(zhì)量?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    劉冰 主治醫(yī)師

    中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    三級甲等

    神經(jīng)一科

    影響睡眠質(zhì)量的因素眾多,心理壓力、環(huán)境因素、生活習(xí)慣、飲食攝入、疾病狀況等都會對睡眠產(chǎn)生影響。 1. 心理壓力:長期處于焦慮、抑郁、緊張等不良情緒中,大腦神經(jīng)會一直處于興奮狀態(tài),難以放松,進(jìn)而影響入睡和睡眠深度。 2. 環(huán)境因素:睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強(qiáng)、溫度不適宜、床鋪不舒適等,都會干擾正常睡眠,降低睡眠質(zhì)量。 3. 生活習(xí)慣:作息不規(guī)律,經(jīng)常熬夜、晝夜顛倒,會打亂人體生物鐘,影響睡眠節(jié)律。睡前過度使用電子設(shè)備,屏幕藍(lán)光會抑制褪黑素分泌,導(dǎo)致入睡困難。 4. 飲食攝入:睡前飲用咖啡、濃茶等含有咖啡因的飲品,會刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),使人興奮。晚餐過飽或進(jìn)食不易消化的食物,會引起腸胃不適,影響睡眠。 5. 疾病狀況:一些疾病如疼痛、瘙癢、咳嗽、哮喘、心臟病等,會導(dǎo)致身體不適,影響睡眠。神經(jīng)系統(tǒng)疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等也會干擾睡眠。 睡眠質(zhì)量受多種因素綜合影響,要改善睡眠,需從多方面入手,調(diào)整生活方式,營造良好睡眠環(huán)境,必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)治療相關(guān)疾病。

    2025-03-17 06:42
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馬進(jìn)

馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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周岱翰

周岱翰 / 主任醫(yī)師

擅長:中西醫(yī)結(jié)合治療肝癌、肺癌、腸癌、乳腺癌等晚期癌瘤。

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林麗珠

林麗珠 / 主任醫(yī)師

擅長:肺癌、肝癌、大腸癌,以及胃、鼻咽癌、惡性淋巴瘤和婦科良、惡性腫瘤等。

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