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菠菜雞蛋同食能否改善睡眠質(zhì)量?

菠菜雞蛋同食能否改善睡眠質(zhì)量?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    何鳳怡 醫(yī)師

    中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

    三級甲等

    臨床營養(yǎng)科

    菠菜雞蛋同食對改善睡眠質(zhì)量有一定幫助,主要與菠菜富含鎂元素、雞蛋含色氨酸、二者提供蛋白質(zhì)、富含維生素及礦物質(zhì)協(xié)同作用等因素有關(guān)。 1. 菠菜富含鎂元素,鎂元素可調(diào)節(jié)神經(jīng)和肌肉功能,有助于放松身體,緩解緊張狀態(tài),進(jìn)而利于進(jìn)入睡眠。 2. 雞蛋中含有色氨酸,色氨酸是合成血清素和褪黑素的重要原料,血清素能讓人心情愉悅,褪黑素可調(diào)節(jié)睡眠 - 覺醒周期。 3. 菠菜和雞蛋都能為人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)是身體重要組成部分,充足的蛋白質(zhì)攝入可維持身體正常代謝和生理功能,使人身體狀態(tài)良好,利于睡眠。 4. 菠菜和雞蛋中富含多種維生素,如維生素B族等,這些維生素參與神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作,對改善睡眠有積極意義。 5. 菠菜和雞蛋中的礦物質(zhì)如鈣等,與神經(jīng)系統(tǒng)興奮性調(diào)節(jié)有關(guān),適量攝入有助于維持神經(jīng)穩(wěn)定性,促進(jìn)睡眠。 菠菜雞蛋同食,從營養(yǎng)成分上看,多種物質(zhì)協(xié)同作用,對改善睡眠質(zhì)量有積極影響。不過,睡眠質(zhì)量受多種因素影響,飲食只是其中一方面。若睡眠問題嚴(yán)重,建議及時(shí)就醫(yī)。

    2025-03-16 23:04
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馬進(jìn)

馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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周岱翰

周岱翰 / 主任醫(yī)師

擅長:中西醫(yī)結(jié)合治療肝癌、肺癌、腸癌、乳腺癌等晚期癌瘤。

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林麗珠

林麗珠 / 主任醫(yī)師

擅長:肺癌、肝癌、大腸癌,以及胃、鼻咽癌、惡性淋巴瘤和婦科良、惡性腫瘤等。

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