老年人頭暈，營(yíng)養(yǎng)調(diào)理可從補(bǔ)充蛋白質(zhì)、增加維生素?cái)z入、保證鐵元素?cái)z取、補(bǔ)充不飽和脂肪酸、控制鹽攝入等方面著手。 1. 補(bǔ)充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，可選擇牛奶、雞蛋、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白食物，維持身體正常代謝。 2. 增加維生素?cái)z入：維生素B12、維生素D等對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和骨骼健康有益?？啥喑孕迈r蔬果、堅(jiān)果等食物來獲取。 3. 保證鐵元素?cái)z取：缺鐵易導(dǎo)致貧血，加重頭暈癥狀?？蛇m當(dāng)食用瘦肉、豆類、綠葉蔬菜等富含鐵的食物。 4. 補(bǔ)充不飽和脂肪酸：如Omega - 3脂肪酸，有助于改善血液循環(huán)，可通過食用深海魚、亞麻籽油等獲取。 5. 控制鹽攝入：過多的鹽會(huì)使血壓升高，加重頭暈。應(yīng)減少腌制食品、加工食品的攝入。 通過合理的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理，能在一定程度上緩解老年人頭暈癥狀。但如果頭暈癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。同時(shí)，營(yíng)養(yǎng)調(diào)理過程中可咨詢營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生，遵醫(yī)囑進(jìn)行。