馬拉松跑者崴腳后，急救與恢復可通過休息制動、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、合理用藥等方式。 1. 休息制動：崴腳后應(yīng)立即停止跑步，避免受傷腳踝受力，防止損傷加重。 2. 冰敷：在崴腳后的 48 小時內(nèi)，每隔 1 - 2 小時冰敷 15 - 20 分鐘。冰敷能收縮血管，減少出血和腫脹。 3. 加壓包扎：使用彈性繃帶適度包扎受傷部位，可減輕腫脹，但要注意包扎力度適中，避免影響血液循環(huán)。 4. 抬高患肢：將受傷的腳踝抬高至高于心臟的位置，促進血液回流，減輕腫脹。 5. 合理用藥：可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、云南白藥等藥物，起到消炎止痛的作用。 馬拉松跑者崴腳后，及時正確的急救和恢復措施至關(guān)重要。通過休息制動、冰敷、加壓包扎、抬高患肢和合理用藥等方法，能有效減輕癥狀，促進恢復。若癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。