壓力大時(shí)吃維生素B2尿液發(fā)黃，調(diào)節(jié)情緒可通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉、社交互動(dòng)、興趣愛(ài)好、放松訓(xùn)練、藥物輔助等方式。 1. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、騎自行車等，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)。 2. 社交互動(dòng)：與親朋好友交流溝通，分享感受和經(jīng)歷，獲得情感支持和理解，有助于緩解壓力。 3. 興趣愛(ài)好：投入到自己喜歡的活動(dòng)中，如繪畫(huà)、音樂(lè)、閱讀等，可轉(zhuǎn)移注意力，讓身心得到放松。 4. 放松訓(xùn)練：嘗試深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，幫助身體和精神進(jìn)入平靜狀態(tài)，減輕緊張感。 5. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用谷維素、逍遙丸、安神補(bǔ)腦液等藥物調(diào)節(jié)情緒。 通過(guò)上述多種方式，能在壓力大時(shí)較好地調(diào)節(jié)情緒。若情緒問(wèn)題持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的心理咨詢科就診。