職場(chǎng)人后背疼可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、物理治療等方法緩解，也可使用藥物、就醫(yī)檢查。 1.調(diào)整姿勢(shì)：保持正確坐姿和站姿，避免彎腰駝背，減輕后背壓力。 2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：工作間隙做伸展運(yùn)動(dòng)，如擴(kuò)胸、轉(zhuǎn)腰、仰頭，放松后背肌肉。 3.物理治療：熱敷或按摩后背，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。 4.使用藥物：疼痛嚴(yán)重時(shí)，可遵醫(yī)囑用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等止痛。 5.就醫(yī)檢查：若疼痛持續(xù)不緩解，應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院檢查，明確病因治療。 職場(chǎng)人后背疼通常由不良姿勢(shì)和缺乏運(yùn)動(dòng)引起，可先自我調(diào)整和治療。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。