快速提問

即問即答

首頁 找問題 找醫(yī)生 專家答疑 健康微窗口 健康熱點(diǎn) 查疾用藥 健康百問 找名醫(yī)看診 預(yù)約掛號

告別睡覺后腰酸背痛的妙招有哪些?

告別睡覺后腰酸背痛的妙招有哪些?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    萬麗 主任醫(yī)師

    廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

    三級甲等

    疼痛科

    告別睡覺后腰酸背痛,可從床墊選擇、睡姿調(diào)整、腰部保暖、適當(dāng)鍛煉、藥物輔助等方面入手。 1. 床墊選擇:選擇軟硬適中的床墊,能為脊柱提供良好支撐,減輕腰部壓力。 2. 睡姿調(diào)整:保持正確睡姿,如仰臥時(shí)可在膝蓋下方墊一個薄枕頭,使膝關(guān)節(jié)微屈;側(cè)臥時(shí)保持脊柱在一條直線上。 3. 腰部保暖:夜間注意腰部保暖,避免受涼,可防止肌肉痙攣引起疼痛。 4. 適當(dāng)鍛煉:日常進(jìn)行一些針對腰部的鍛煉,如小飛燕、五點(diǎn)支撐法等,增強(qiáng)腰部肌肉力量。 5. 藥物輔助:若疼痛明顯,可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等藥物緩解疼痛。 通過選擇合適床墊、調(diào)整睡姿、注意腰部保暖、適當(dāng)鍛煉以及必要時(shí)藥物輔助等方法,可有效緩解睡覺后的腰酸背痛。若癥狀持續(xù)不緩解,建議到正規(guī)醫(yī)院的疼痛??苹蚬峭饪凭驮\。

    2025-03-14 10:58
專家咨詢 更多>
劉乃剛

劉乃剛 / 副主任醫(yī)師

擅長:1、針刀微創(chuàng)治療頸椎病及相關(guān)疾?。侯i椎病、頸源性頭痛、頸源性眩暈、頸源性高血壓,頸源性牙痛,頸肩綜合癥等。 2、針刀微創(chuàng)治療腰椎病,如腰椎間盤突出癥、椎管狹窄、腰椎骨質(zhì)增生、腰椎側(cè)彎、輕度腰椎滑脫、腰肌勞損、第三腰椎橫突綜合征等。 3、針刀微創(chuàng)治療膝關(guān)節(jié)疾病,如膝骨關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)側(cè)副韌帶損傷、鵝足滑囊炎、髕下脂肪墊損傷、髕上滑囊炎、髕韌帶損傷等。 4、針刀微創(chuàng)治療各種慢性軟組織損傷與疼痛疾病,如:肩周炎、網(wǎng)球肘、足跟痛、肩背痛、筋膜炎、腰肌勞損、肩胛提肌損傷、皮神經(jīng)卡壓綜合征、臀中肌損傷、梨狀肌損傷、坐骨結(jié)節(jié)滑囊炎、陳舊性踝關(guān)節(jié)扭傷等。 5、針刀結(jié)合蝶腭神經(jīng)節(jié)刺激術(shù)治療慢性鼻炎、變應(yīng)性鼻炎(過敏性鼻炎)、慢性鼻竇炎。 6、針刀微創(chuàng)治療腦癱肢體畸形。 7、針灸結(jié)合中藥治療帶狀皰疹。 8、針灸治療頸肩腰腿痛、失眠、胃腸功能紊亂、便秘等。

預(yù)約掛號
馬進(jìn)

馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

預(yù)約掛號
周岱翰

周岱翰 / 主任醫(yī)師

擅長:中西醫(yī)結(jié)合治療肝癌、肺癌、腸癌、乳腺癌等晚期癌瘤。

預(yù)約掛號
醫(yī)院問答 更多>
為什么龜頭有點(diǎn)癢

為什么龜頭有點(diǎn)癢

衡水男科醫(yī)院 2023-12-17
為什么陰莖向下彎曲

為什么陰莖向下彎曲

衡水男科醫(yī)院 2023-12-17
夜尿頻多是什么原因?qū)е? />
                    </a>
                </dt>
                <dd>
                    <h3><a  target=夜尿頻多是什么原因?qū)е?/a>
包頭世紀(jì)泌尿?qū)?漆t(yī)院 2023-12-18
我爸煙齡30年,酒齡8年

我爸煙齡30年,酒齡8年

平頂山兒科醫(yī)院 2024-01-24
腦缺氧會嗜睡嗎?

腦缺氧會嗜睡嗎?

內(nèi)蒙古精神病醫(yī)院 2024-01-28