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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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萬麗 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院
三級甲等
疼痛科
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告別睡覺后腰酸背痛,可從床墊選擇、睡姿調(diào)整、腰部保暖、適當(dāng)鍛煉、藥物輔助等方面入手。 1. 床墊選擇:選擇軟硬適中的床墊,能為脊柱提供良好支撐,減輕腰部壓力。 2. 睡姿調(diào)整:保持正確睡姿,如仰臥時(shí)可在膝蓋下方墊一個薄枕頭,使膝關(guān)節(jié)微屈;側(cè)臥時(shí)保持脊柱在一條直線上。 3. 腰部保暖:夜間注意腰部保暖,避免受涼,可防止肌肉痙攣引起疼痛。 4. 適當(dāng)鍛煉:日常進(jìn)行一些針對腰部的鍛煉,如小飛燕、五點(diǎn)支撐法等,增強(qiáng)腰部肌肉力量。 5. 藥物輔助:若疼痛明顯,可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等藥物緩解疼痛。 通過選擇合適床墊、調(diào)整睡姿、注意腰部保暖、適當(dāng)鍛煉以及必要時(shí)藥物輔助等方法,可有效緩解睡覺后的腰酸背痛。若癥狀持續(xù)不緩解,建議到正規(guī)醫(yī)院的疼痛??苹蚬峭饪凭驮\。
2025-03-14 10:58
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