睡眠不足引發(fā)低血壓頭暈，可通過補充睡眠、調(diào)整飲食、適度運動、藥物治療、調(diào)節(jié)情緒等方式快速恢復(fù)。 1. 補充睡眠：創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，保證充足的休息時間，讓身體和大腦得到恢復(fù)。 2. 調(diào)整飲食：增加鹽分攝入，多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。 3. 適度運動：進行一些有氧運動，如散步、慢跑、太極拳等，增強體質(zhì)，但要避免過度勞累。 4. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用生脈飲、參芪升陽補血膠囊、補中益氣丸等藥物提升血壓。 5. 調(diào)節(jié)情緒：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮等不良情緒，可通過聽音樂、閱讀等方式放松身心。 睡眠不足引發(fā)低血壓頭暈后，可綜合運用上述方法促進恢復(fù)。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。