加重肋骨軟組織受傷的3個運動誤區(qū)，包括過早劇烈運動、運動姿勢不當、忽視運動防護等。 1. 過早劇烈運動：肋骨軟組織受傷后，未等損傷充分恢復就進行劇烈運動，會使受傷部位再次受到牽拉和沖擊，加重損傷程度，延長恢復時間。 2. 運動姿勢不當：不正確的運動姿勢會增加肋骨周圍肌肉和軟組織的負擔，導致受力不均。比如在進行擴胸運動時，動作幅度過大或用力過猛，容易使肋骨軟組織受到額外的壓力而加重損傷。 3. 忽視運動防護：在運動過程中，不佩戴合適的防護裝備，如運動護胸等，無法為肋骨提供有效的支撐和保護。當受到外力撞擊或意外碰撞時，肋骨軟組織受傷的風險會大大增加。 肋骨軟組織受傷后，應避免上述運動誤區(qū)，選擇合適的運動時機和正確的運動方式，并做好運動防護，以促進損傷的恢復，避免加重病情。如果肋骨軟組織受傷情況嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。