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流感不吃藥，如何通過營養(yǎng)和運動保??？

2025-03-12 02:19 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 流行性感冒

問題：

流感不吃藥，如何通過營養(yǎng)和運動保?。?

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

郭兮恒主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

三級甲等

呼吸科

流感不吃藥，可通過攝入富含維生素食物、補充蛋白質、保證水分攝入、進行有氧運動、充足休息等營養(yǎng)和運動方式來幫忙。 1. 攝入富含維生素食物：多吃新鮮的水果和蔬菜，如橙子、草莓、菠菜等，能增強免疫力，有助于對抗流感病毒。 2. 補充蛋白質：適量食用雞蛋、牛奶、魚肉等富含優(yōu)質蛋白質的食物，為身體提供能量，維持正常生理功能。 3. 保證水分攝入：多喝溫開水，促進新陳代謝，加快體內毒素排出。 4. 進行有氧運動：如散步、瑜伽、太極拳等，適度運動可增強體質，但要避免過度勞累。 5. 充足休息：保證充足的睡眠，讓身體得到充分恢復，利于免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用。通過合理的營養(yǎng)搭配和適度的運動，能在一定程度上幫助緩解流感癥狀，增強身體抵抗力。但如果流感癥狀嚴重，還是建議及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑治療。
2025-03-12 05:14

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