空腹血糖6.5高于正常范圍，可通過飲食調(diào)整、運動鍛煉、藥物治療、血糖監(jiān)測、生活方式改善等方法拯救高血糖。 1. 飲食調(diào)整：減少高糖、高脂肪、高鹽食物攝入，增加蔬菜、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，控制每餐食量，遵循少食多餐原則。 2. 運動鍛煉：每周進行至少150分鐘中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可適當(dāng)進行力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等。 3. 藥物治療：若飲食和運動控制不佳，可遵醫(yī)囑使用藥物，如二甲雙胍、格列齊特、阿卡波糖等。 4. 血糖監(jiān)測：定期監(jiān)測血糖，了解血糖變化情況，以便及時調(diào)整治療方案。 5. 生活方式改善：保持充足睡眠，避免熬夜和過度勞累，減輕壓力，戒煙限酒。 通過飲食、運動、藥物、監(jiān)測和生活方式等多方面綜合管理，有助于將血糖控制在正常范圍，預(yù)防并發(fā)癥發(fā)生。若血糖持續(xù)異常，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。