快速叫醒睡眠癱瘓可嘗試轉(zhuǎn)動眼球、活動臉部肌肉、移動手指腳趾、進行深呼吸、發(fā)出聲音等方法。 1. 轉(zhuǎn)動眼球：有意識地讓眼球左右上下轉(zhuǎn)動，可逐漸喚醒神經(jīng)系統(tǒng)，使身體感知到意識的清醒。 2. 活動臉部肌肉：嘗試先眨眼、再努嘴、活動下巴等，從局部小肌肉群的運動開始，慢慢恢復(fù)身體的控制。 3. 移動手指腳趾：輕微地彎曲或伸展手指、腳趾，通過這種細微的動作刺激神經(jīng)，讓身體逐步擺脫癱瘓狀態(tài)。 4. 進行深呼吸：有意識地做深呼吸，緩慢吸氣再緩緩呼氣，調(diào)節(jié)身體的生理狀態(tài)，也有助于集中注意力，打破睡眠癱瘓。 5. 發(fā)出聲音：雖然此時發(fā)聲困難，但盡量從喉嚨發(fā)出微弱的聲音，如哼聲等，引起周圍人的注意，也能一定程度上幫助自己恢復(fù)。 當(dāng)遇到睡眠癱瘓時，可按照上述方法嘗試喚醒自己。若睡眠癱瘓頻繁發(fā)生，建議前往正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診，排查潛在問題。