從營養(yǎng)角度改善皮膚干燥，可通過攝入維生素A、維生素C、維生素E、脂肪酸和水分等。 1.維生素A：能維持皮膚黏膜完整性，富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、菠菜等，有助于改善皮膚干燥。 2.維生素C：具有抗氧化作用，可促進(jìn)膠原蛋白合成，使皮膚保持彈性和水潤(rùn)，常見于橙子、草莓、獼猴桃等水果中。 3.維生素E：也是抗氧化劑，能保護(hù)皮膚免受自由基損傷，增強(qiáng)皮膚的保濕能力，堅(jiān)果、橄欖油等食物含有豐富的維生素E。 4.脂肪酸：尤其是Omega - 3脂肪酸，能調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌，減少水分流失，像深海魚、亞麻籽等食物富含此類脂肪酸。 5.水分：多喝水能補(bǔ)充皮膚所需水分，促進(jìn)新陳代謝，使皮膚更加水潤(rùn)。此外，還可多吃含水量高的蔬菜和水果。 通過合理攝入上述營養(yǎng)物質(zhì)，能從內(nèi)部改善皮膚干燥狀況。但如果皮膚干燥問題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。