老年人通便可通過調(diào)整飲食、增加運動、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣、補充益生菌、合理用藥、保持良好心態(tài)等方法。 1. 調(diào)整飲食：增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、全谷類食物，如芹菜、蘋果、燕麥等，同時保證充足水分?jǐn)z入。 2. 增加運動：適當(dāng)進行散步、慢跑、太極拳等運動，促進腸道蠕動。 3. 養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：每天定時排便，避免憋便，排便時不要看手機或看書。 4. 補充益生菌：可食用含有益生菌的食物，如酸奶，或在醫(yī)生指導(dǎo)下服用雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、地衣芽孢桿菌等益生菌制劑。 5. 合理用藥：若便秘嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑使用乳果糖、聚乙二醇、番瀉葉等藥物。 6. 保持良好心態(tài)：避免焦慮、緊張等不良情緒，因為精神因素也可能影響腸道功能。 老年人通便需要綜合多種方法，從生活習(xí)慣、飲食、心理等多方面進行調(diào)整。若便秘問題長期得不到改善，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科就診。