四季調(diào)養(yǎng)應對總是困想睡覺，可從飲食、運動、作息、情緒和中藥調(diào)理等方面著手。 1. 飲食：春季多吃辛甘發(fā)散之品，如韭菜、菠菜；夏季適當吃清熱解暑食物，如綠豆、苦瓜；秋季多吃滋陰潤燥食物，如百合、銀耳；冬季可適當吃溫熱滋補食物，如羊肉、桂圓。保證營養(yǎng)均衡，避免過食油膩、生冷。 2. 運動：春季可踏青、放風箏；夏季游泳、早晚散步；秋季登高、打太極拳；冬季可在室內(nèi)做瑜伽、八段錦等。適當運動能促進氣血運行，提高精氣神。 3. 作息：順應四季變化調(diào)整作息，春季早睡早起，夏季晚睡早起但要午休，秋季早睡早起養(yǎng)肺，冬季早睡晚起養(yǎng)藏陽氣。保證充足睡眠。 4. 情緒：春季保持積極樂觀，夏季避免煩躁，秋季防止悲秋情緒，冬季調(diào)節(jié)心情避免抑郁。良好情緒利于身心健康。 5. 中藥調(diào)理：可根據(jù)體質(zhì)遵醫(yī)囑選用中藥，如氣虛用黃芪、黨參，濕氣重用茯苓、白術，陽虛用杜仲、巴戟天等。 通過四季在飲食、運動、作息、情緒和中藥調(diào)理等方面的調(diào)養(yǎng)，能在一定程度上改善總是困想睡覺的狀況。若癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。