怕冷與睡眠質(zhì)量存在關(guān)聯(lián)，有多種食物可改善睡眠并暖身，如紅棗、核桃、桂圓、燕麥、羊肉等。 1.紅棗：富含鐵元素和維生素，能促進(jìn)血液循環(huán)，增加身體熱量，還含有黃酮類化合物，有鎮(zhèn)靜安神作用，利于改善睡眠。 2.核桃：含有大量不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)和維生素E，可滋養(yǎng)腦細(xì)胞，增強(qiáng)腦功能，還能補(bǔ)腎助陽，起到暖身效果，提高睡眠質(zhì)量。 3.桂圓：具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效，能改善因氣血不足導(dǎo)致的怕冷和失眠問題，讓身體溫暖，睡眠安穩(wěn)。 4.燕麥：富含膳食纖維和B族維生素，能調(diào)節(jié)新陳代謝，穩(wěn)定情緒，有助于放松身心，進(jìn)入良好睡眠狀態(tài)，且能提供持久能量，抵御寒冷。 5.羊肉：性溫，富含蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)成分，有很好的暖身作用，能增加體內(nèi)熱量，抵御寒冷天氣，還能改善因陽虛導(dǎo)致的怕冷癥狀。 這些食物都能在一定程度上改善睡眠和緩解怕冷癥狀，但食物作用有限，若癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。