膽結(jié)石術(shù)后，可通過攝入富含色氨酸、B族維生素、鎂元素的食物，控制晚餐食量，避免刺激性食物等方式改善睡眠質(zhì)量。 1. 富含色氨酸的食物：色氨酸能促進大腦分泌血清素，有助于放松身心、改善睡眠，如牛奶、香蕉、燕麥等。 2. 富含B族維生素的食物：B族維生素參與神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)，可緩解焦慮，利于睡眠，常見的有全麥面包、糙米、菠菜等。 3. 富含鎂元素的食物：鎂元素能放松肌肉和神經(jīng)，幫助入眠，如杏仁、腰果、黑豆等。 4. 控制晚餐食量：晚餐不宜過飽，以免加重腸胃負擔(dān)，影響睡眠，七八分飽為宜。 5. 避免刺激性食物：應(yīng)避免食用咖啡、濃茶、辣椒等刺激性食物，防止神經(jīng)興奮，干擾睡眠。 膽結(jié)石術(shù)后從飲食方面改善睡眠質(zhì)量，需注重食物選擇和飲食習(xí)慣。合理攝入有益食物，避免不良飲食，能為睡眠提供良好支持。若睡眠問題持續(xù)，建議及時就醫(yī)。