應(yīng)對健忘癥、擺脫記憶困擾可通過飲食調(diào)整、規(guī)律作息、腦力鍛煉、藥物治療、心理調(diào)節(jié)等方法。 1. 飲食調(diào)整：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，如魚類、蛋類、新鮮蔬果等，為大腦提供充足營養(yǎng)。 2. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，讓大腦得到充分休息，有助于提高記憶力。 3. 腦力鍛煉：可進行閱讀、下棋、學(xué)習(xí)新語言等活動，刺激大腦細胞，增強大腦活力。 4. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用吡拉西坦、奧拉西坦、胞磷膽堿鈉等藥物，改善腦代謝，提高記憶力。 5. 心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀心態(tài)，避免長期處于焦慮、抑郁等不良情緒中，減輕心理壓力。 健忘癥會給生活帶來諸多不便，可采用上述方法應(yīng)對。若癥狀嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診。