甲流和感冒后運動耐力滑坡時，輕度運動利弊兼具。適度輕度運動可促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)免疫細(xì)胞、改善情緒、促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)心肺功能；但也可能加重身體負(fù)擔(dān)、引發(fā)并發(fā)癥、影響恢復(fù)進(jìn)程、導(dǎo)致過度疲勞、增加感染風(fēng)險。 1. 促進(jìn)血液循環(huán)：輕度運動能使血液流動加快，為身體各器官輸送更多氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。 2. 調(diào)節(jié)免疫細(xì)胞：有助于調(diào)節(jié)免疫細(xì)胞的活性和數(shù)量，增強(qiáng)身體抵抗力。 3. 改善情緒：運動可促使身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)。 4. 促進(jìn)新陳代謝：加快身體的新陳代謝，幫助排出體內(nèi)廢物。 5. 增強(qiáng)心肺功能：一定程度上增強(qiáng)心肺功能，提高身體耐力。 6. 加重身體負(fù)擔(dān)：身體尚未完全恢復(fù)，運動可能使本就虛弱的身體負(fù)擔(dān)加重。 7. 引發(fā)并發(fā)癥：過度運動可能引發(fā)心肌炎等并發(fā)癥。 8. 影響恢復(fù)進(jìn)程：不利于身體集中能量對抗病毒，延緩恢復(fù)時間。 9. 導(dǎo)致過度疲勞：容易造成過度疲勞，影響身體正常機(jī)能。 10. 增加感染風(fēng)險：免疫系統(tǒng)未恢復(fù)，運動后出汗易再次感染。 甲流和感冒后運動耐力滑坡時，輕度運動有增強(qiáng)免疫的可能，但也存在雪上加霜的風(fēng)險。是否進(jìn)行輕度運動需根據(jù)個人身體狀況決定，若癥狀嚴(yán)重應(yīng)多休息，癥狀較輕可嘗試適度輕度運動，但要注意觀察身體反應(yīng)。若有不適，建議及時就醫(yī)。