高血壓是常見慢性病，治療包括生活方式調(diào)整、藥物治療等，飲食營養(yǎng)食譜也很關(guān)鍵，如控制鹽攝入、增加蔬果攝入等。具體有規(guī)律作息、適度運(yùn)動、合理用藥、監(jiān)測血壓、調(diào)整飲食。若身體感到不適，務(wù)必立刻就診，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切勿自行開處方。 1.規(guī)律作息：保持充足睡眠，避免熬夜，有利于維持血壓穩(wěn)定。 2.適度運(yùn)動：如散步、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動，可增強(qiáng)心肺功能，輔助降壓。 3.合理用藥：常用降壓藥有硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、氫氯噻嗪片等，但需遵醫(yī)囑使用。 4.監(jiān)測血壓：定期測量血壓，了解血壓變化，以便調(diào)整治療方案。 5.調(diào)整飲食：減少鈉鹽攝入，每天不超過 5 克；增加鉀的攝入，多吃香蕉、土豆等；多吃新鮮蔬果，如芹菜、菠菜、蘋果等。 總之，高血壓患者要綜合采取多種措施，長期堅(jiān)持，才能有效控制血壓，減少并發(fā)癥的發(fā)生。