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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉麗娟 副主任醫(yī)師
中山大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
心內(nèi)科
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膽固醇高可通過飲食調(diào)整來改善，如增加膳食纖維攝入、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白、控制油脂種類、多吃新鮮蔬果、減少高膽固醇食物等。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。 1. 增加膳食纖維攝入：多吃全谷物、豆類、蔬菜等富含膳食纖維的食物，如燕麥、黑豆、西蘭花，能促進膽固醇排泄。 2. 選擇優(yōu)質(zhì)蛋白：如魚、禽肉、瘦肉、蛋類、奶制品，有助于維持身體正常代謝。 3. 控制油脂種類：優(yōu)先選擇橄欖油、亞麻籽油等富含不飽和脂肪酸的油脂。 4. 多吃新鮮蔬果：例如蘋果、香蕉、橙子、菠菜等，富含維生素和礦物質(zhì)，有益健康。 5. 減少高膽固醇食物：限制動物內(nèi)臟、蛋黃、蟹黃等高膽固醇食物的攝入。 總之，飲食調(diào)理對于降低膽固醇水平十分重要，但需長期堅持，并結(jié)合適當運動和定期體檢。
2024-12-03 06:12
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什么是膽固醇? 膽固醇廣泛存在于人體內(nèi)，尤以腦及神經(jīng)組織中最為豐富，在腎、脾、皮膚、肝和膽汁中含量也高。它不僅參與形成細胞膜，而且是合成膽汁酸，維生素D以及甾體激素的原料。膽固醇主要來自人體自身的合成，食物中的膽固醇是次要補充，每人每日從食物中攝取膽固醇200mg，即可滿足身體需要。膽固醇又分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者對心血管有保護作用，通常稱之為“好膽固醇”，后者偏高，冠心病的危險性就會增加，通常稱之為“壞膽固醇”。膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超過這個值就是表現(xiàn)為膽固醇高。 查看全文»
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