預(yù)防結(jié)腸息肉和腸癌，需從飲食、運(yùn)動(dòng)、定期檢查、避免不良習(xí)慣、控制基礎(chǔ)疾病等方面著手。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。 1.飲食：多吃新鮮蔬菜和水果，如西蘭花、胡蘿卜、蘋果等，增加膳食纖維攝入。減少高脂肪、高蛋白食物，如油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟等。 2.運(yùn)動(dòng)：保持適量運(yùn)動(dòng)，如每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，像快走、慢跑、游泳等，可增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 3.定期檢查：40 歲以上人群建議定期進(jìn)行腸鏡檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)病變。 4.避免不良習(xí)慣：戒煙限酒，避免長期熬夜，減少壓力，保持良好的心態(tài)。 5.控制基礎(chǔ)疾病：積極治療腸道慢性炎癥，如潰瘍性結(jié)腸炎等，控制好糖尿病、肥胖等疾病。 總之，預(yù)防結(jié)腸息肉和腸癌需要長期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，重視定期檢查，早發(fā)現(xiàn)早治療。